R-LABO
about R-LABO
R-LABOとは？
R-LABO（アールラボ）は、パーソナルトレーナーのリクが運営する、
女性のための伴走型栄養サポートです。運動の指導はせず、
食べ方と生活習慣から、からだ・心・食事をまるごと整えていきます。
長野市を拠点に、オンラインで全国から受けていただけます。
「追い込む」のではなく「一緒に整える」を大切にしています。運動が苦手な方、食事制限に疲れてしまった方が、自分のペースで長く続けられる形を一緒に探す。それがR-LABOのやっていることです。
このページには、何をして、何をしないのか・いくらかかるのか・向いていないのはどんな方かまで、先にぜんぶ書いています。読んでから決めていただけたらうれしいです。
📍 長野市拠点
💻 オンライン全国対応
🏃♀️ 運動の指導はなし
👩 女性のお悩み中心
R-LABOが大切にしている、3つのこと
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01 人生を見つめ直すきっかけに
体を整えることは、ゴールではなく入口だと考えています。食べ方や暮らしが少し変わると、毎日の選び方も少しずつ変わっていくもの。自分の人生を自分で選ぶ——そのきっかけを、一緒につくれたらうれしいです。
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02 まるごと整える
からだだけでなく、心・食事・生活習慣まで。冷え・むくみ・PMSなど女性特有の不調にも、栄養の視点で向き合います。
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03 あなたのペースで、長く
いきなり大きく変えようとはしません。無理のない一歩から、あなたのペースで少しずつ。長く続く形を一緒に見つけます。
who
やっているのは、どんな人？
パーソナルトレーナーのリクが、ひとりで運営しています。製造業からの転身を経て、2023年から本格的にパーソナルトレーナーとして活動しています。
追い込む指導ではなく、身体・心・栄養・生活習慣までまるごと見る「伴走型」を大切にしています。私自身、こころの不調から体を整えることで、少しずつ立ち直ってきました。だから「がんばりたいけど無理はできない」という気持ちが、とてもよくわかります。
解剖学・臨床栄養・女性栄養学を継続的に学びながら、対話と言語化で長く寄り添っていきます。
保有資格・修了した講座
- 認定臨床医学栄養指導士
- Doctor's Fitness 修了
- 上級心理カウンセラー
※ 顔出しは最小限にしています。資料や図解、そして文章で、人柄と誠実さをお伝えできたらと思っています。
what we can / can't do
できること・できないこと
安心してご相談いただけるように、サポートの範囲をはっきりお伝えしておきます。
できること
- 食べ方・食べる順番・栄養バランスを、あなたの生活に合う形で一緒に組み立てること
- 食事の記録をもとにした振り返りと、次の2週間の進め方を決めること
- 血液検査の数値（任意提出）を、栄養と生活習慣の視点から読み解くお手伝い
- 冷え・むくみ・PMSなど、女性特有の不調に向き合う生活習慣の調整
- 続けられる形を一緒に探すこと。LINEはいつでも送っていただける伴走（お返事は順にお返しします）
できないこと
- 病気の診断・治療。薬やサプリメントの処方、服用の開始・中止の指示
- 検査結果から病名を判断すること（栄養と生活習慣の視点でのアドバイスに留めます）
- 心理療法など、専門的な治療にあたるカウンセリング
- 「〇kg痩せます」といった結果のお約束
- 3ヶ月個別サポートに、運動プログラムの指導は含まれていません（対面のパーソナルで別途ご案内します）
気になる症状や数値があるときは、医療機関へのご相談をご案内します。通院中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、主治医の指示を最優先にしてください。そのうえで、できる範囲での整え方を一緒に考えていきます。
services & price
サービスと料金
3つあります。無料ガイドから始めても、栄養レポートから始めても大丈夫です。表示している金額は、すべて消費税を含む総額です。
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無料ガイド0円
「ダイエットの土台になる食べ方の習慣」（全5ページの小冊子PDF）を、公式LINEにご登録いただいた方にお渡ししています。読むだけでも大丈夫です。
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個別栄養レポート1,980円
問診・食事の記録・血液検査（任意）をもとに、栄養の状態を分析したPDFのレポートです。問診にご回答いただいてから3日以内にお届けします。「いきなり3ヶ月のサポートはハードルが高いな…」という方に、いちばんおすすめの入口です。
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3ヶ月個別サポート99,800円（5名限定）
月2回の個別セッション（3ヶ月で計6回）＋LINEで相談し放題＋個別栄養レポート付き。セッションはオンラインなので、全国どこからでもご自宅から受けられます。運動の指導は含まれていません。同時にお受けするのは5名までです。
- お支払い方法：クレジットカード（Visa・Mastercard・JCB・American Express など）または銀行振込です。カード決済はStripeのシステムを利用しており、カード情報を当方で保持することはありません。
- これ以外の追加料金はありません。お客様のご負担になるのは、インターネットの通信費と、銀行振込をお選びの場合の振込手数料だけです。
- 値引きはしていません。そのかわり、個別栄養レポートから3ヶ月サポートに進まれる場合は、お支払いいただいたレポート代金をサポート費用に充てさせていただきます。
- キャンセル・返金：個別栄養レポートはデジタルの商品のため、問診にご回答いただいたあと（作成に着手したあと）のご返金はお受けできません。ご回答の前であれば全額をご返金します。なお、PDFが届かない・開けないなどの不具合には、必ず対応します。3ヶ月サポートは、初回セッションの前なら全額、開始後は実施していない回数分をご返金します。
- 「今日中に」「いまだけ」というご案内はしません。持ち帰って考えていただいて大丈夫です。くわしい条件は特定商取引法に基づく表記に書いています。
こんな方に向いています
- ✓食べていないのに痩せない、と感じている
- ✓糖質制限やカロリー制限を、やったことがある
- ✓冷え・むくみ・PMSなど、体の不調がずっと続いている
- ✓いろいろ調べたけれど、結局どれが自分に合うのか分からない
- ✓運動が苦手で、ジムやパーソナルは「怖い・キツそう」と感じる
- ✓叱られず、そばで伴走してくれる人を探している
向いていないかもしれません
先にお伝えしておいたほうが、おたがいのためだと思うので正直に書きます。
- ―運動やトレーニングの指導を受けたい方。3ヶ月サポートに運動の指導は入っていません（対面のパーソナルで別途ご案内しています）
- ―短い期間で、決まった体重まで落としたい方。結果のお約束はしていません
- ―厳しく管理してほしい方。叱ることも、追い込むこともしません
- ―治療や診断を求めている方。それは医療機関のお仕事です。必要なときは受診をおすすめしています
faq
よくあるご質問
QR-LABOは、ジムやサロンですか？
通っていただく店舗はありません。R-LABOは、パーソナルトレーナーのリクがひとりで運営している、オンライン中心の栄養サポートです。長野市を拠点にしていて、セッションはZoomで行うので全国どこからでも受けられます。対面をご希望の方には、少人数制のセミパーソナル、または個別パーソナルを別途ご案内しています。
Q同じ名前の会社やお店とは、関係がありますか？
関係ありません。ここでいうR-LABO（アールラボ）は、パーソナルトレーナーのリクが個人で運営している、女性向け栄養サポートの屋号です。公式サイトは rlabolife.com の1つだけです。
Q怪しくないですか？ 実績はどれくらいありますか？
2023年から本格的にパーソナルトレーナーとして活動しています。お客様の声はまだ公開していません（集まりしだい、このサイトに載せていきます）。そのかわり、判断していただく材料として、料金・支払い方法・返金の条件・できないことを、このページと
特定商取引法に基づく表記に先に全部書いています。無料の診断・動画講義・15分の面談も用意しているので、お金を払う前に、合うかどうかを確かめていただけます。
Q資格は持っていますか？
認定臨床医学栄養指導士、Doctor's Fitness 修了、上級心理カウンセラーを保有しています。解剖学・臨床栄養・女性栄養学も継続して学んでいます。ただし医師・管理栄養士ではないため、病気の診断や治療は行いません。
Q運動が本当に苦手です。それでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。3ヶ月サポートに運動の指導は含まれていません。食べ方と生活習慣から整えていくので、運動が苦手な方も、体力に自信がない方も安心して始められます。体を動かしたくなったときは、対面のセミパーソナル・個別パーソナルを別途ご案内できます。
Q厳しく叱られたり、キツい追い込みをされたりしませんか？
しません。スタイルは「伴走型」です。キツい運動をさせられることも、できないことを責められることもありません。うまくいかなかったのには、たいてい理由があります。続けられる方法を一緒に探していきます。
Q顔を出さずに受けられますか？
受けられます。15分の無料面談も、3ヶ月サポートのセッションも、カメラはオフのままで大丈夫です。声だけでも、チャットの文字だけでもお話しできます。体のことを話す場なので、話しやすい形を選んでいただくのがいちばんだと思っています。
Q遠方に住んでいます。オンラインだけで受けられますか？
はい。3ヶ月個別サポートのセッションはオンライン（Zoom）で行うので、全国どこからでもご自宅から受けられます。無料ガイド・個別栄養レポート・LINE相談も同じく全国対応です。長野県内で対面をご希望の方には、少人数制のセミパーソナル、または個別パーソナルを別途ご案内しています。
Q男性でも受けられますか？
はい、大丈夫です。R-LABOは女性に多いお悩みを中心にお話ししていますが、男性のご相談もお受けしています。
Qしつこい勧誘はありませんか？
ありません。15分の無料面談は「合う進め方を一緒に考える場」です。話してみて合わないと感じたら、そこで終わっていただいて構いません。そのあとに勧誘のご連絡を重ねることもありません。「今日中に」「いまだけ」といったご案内もしていません。
Q医学的な診断や治療はしてもらえますか？
行いません。R-LABOがお伝えするのは、栄養と生活習慣についてのアドバイスです。病気の診断や治療、薬・サプリメントの処方や中止の指示はできません。気になる症状や数値があるときは、医療機関へのご相談をご案内します。通院中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、主治医の指示を最優先にしてください。
Q食事の記録や血液検査の結果を送るのが、少し不安です。
ご不安はもっともです。お預かりした情報は、レポート作成とサポートのためだけに使い、ご本人の許可なく第三者にお見せすることはありません。血液検査の結果は任意なので、出さなくても大丈夫です。削除をご希望のときは、いつでも公式LINEからお伝えください。取り扱いのくわしい内容は
プライバシーポリシーに書いています。
Qどんな悩みを相談していいか分かりません。
「なんとなく不調」「何から始めればいいか分からない」でも大丈夫です。まず一緒に悩みを整理するところから始めます。うまくまとまっていなくて大丈夫ですよ。
ふだん発信しているところ
からだ・食事・心のことを、いくつかの場所で書いています。どれも無料で読めます。
R-LABOがお伝えするのは、栄養と生活習慣についてのアドバイスです。
病気の診断・治療、薬やサプリメントの処方や中止の指示はできません。
通院中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、主治医の指示を最優先にしてください。
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最終更新：2026年9月9日