女性のための伴走型栄養サポート ／ パーソナルトレーナー・リク
運動が苦手で、食事制限に疲れた女性へ。食べ方と生活習慣から、冷え・むくみ・PMSなどの悩みに向き合う伴走型の栄養サポートです。
公式LINEに登録いただくと、「ダイエットの土台になる食べ方の習慣」など、無料ガイドをお届けします。
do you feel this way?
ひとつでも当てはまったら、まずは無料ガイドから受け取ってみませんか？
3-minute check
がんばり方を決める前に、いまの状態を見てみませんか。どちらも無料・登録なし・個人情報も集めません。気になった方だけ、どうぞ。
nutrition type check
10個のやさしい質問に答えるだけで、いまのあなたに合う整え方のヒントが見つかります。「あなたはダメ」ではなく、「あなたに合う整え方はこれ」を、やさしくお届けします。
診断してみるあなたのクセを、4つのタイプでmetabolic score check
体温・お通じ・睡眠・冷え・むくみなど13個のサインから、いまのあなたの体を100点満点で見える化します。点数が低くても大丈夫。それは「整えられる場所がまだ残っている」ということです。
点数を見てみるいまの状態を、100点満点でどちらも医学的な診断ではなく、傾向をお伝えするものです。気になる症状があるときは、医療機関にもご相談くださいね。
free video course
これまで学んできたことを、動画でお話しする場所をつくりました。ダイエットがうまくいかなかった方に、まず知っておいてほしいことを5回に分けて。むずかしい言葉は使いません。全部無料です。登録もいりません。
free 15-min talk
診断でわかるのは「傾向」までです。あなたの事情まではわかりません。
15分だけお時間をいただいて、いまの状態をうかがって、次にやることを1つだけ一緒に決めて終わる——そういう時間をご用意しました。無料です。
売り込みはしません／お顔を出さなくて大丈夫／15分ぴったりで終わります
Zoomなので全国どこからでも・週3枠まで
about R-LABO
「クリニックのような清潔感」と「サロンのような温かさ」の間で、女性が安心して通える伴走の場をつくっています。
01
体を整えることは、ゴールではなく入口だと考えています。食べ方や暮らしが少し変わると、毎日の選び方も少しずつ変わっていくもの。自分の人生を自分で選ぶ——そのきっかけを、一緒につくれたらうれしいです。
02
からだだけでなく、心・食事・生活習慣まで。冷え・むくみ・PMSなど女性特有の不調にも、栄養の視点で向き合います。
03
いきなり大きく変えようとはしません。無理のない一歩から、あなたのペースで少しずつ。長く続く形を一緒に見つけます。
how it works
いきなり大きな一歩を踏み出さなくて大丈夫。まずは無料のガイドから、あなたのペースで。
0円（公式LINE登録でプレゼント）
「ダイエットの土台になる食べ方の習慣」をはじめ、耐糖能・PMSと食事・代謝スコアまで、計4本のガイドを数日おきにお届けします。読むだけでも大丈夫です。
※レポートのイメージです（サンプル）
4,980円
問診・食事の記録・血液検査（任意）をもとに、あなただけの栄養の状態を分析したレポート（PDF）をお作りします。ご自分の体を知るきっかけに。「いきなり3ヶ月のサポートはハードルが高いな…」という方に、いちばんおすすめの入口です。
※おひとりずつ手作業でお作りしているので、お届けまで数日いただきます。
受け取り方
公式LINEに登録して「レポート」とメッセージを送ってください。レポート作成のためのご案内（問診のリンク）を、返信でお送りします。あなたのペースで大丈夫です。
99,800円（5名限定）
月2回の個別セッション（計6回）＋LINEで相談し放題＋栄養レポート付き。3ヶ月かけて、食べ方と生活習慣から、あなたのペースで一緒に整えていきます。
watch first
パーソナルトレーナーのリクが、約3分でお話しします。
※ナレーションの音声はAIで生成しています
※これらは医学的な診断ではなく、栄養と生活習慣についてのアドバイスです。気になる数値があるときは、医療機関にもご相談くださいね。
3-month support
がんばらない3ヶ月で、食事と生活習慣から、体とこころを整える。おひとりおひとりに、しっかり伴走するプランです。
3ヶ月・月2回のセッション（計6回）。セッションはオンラインで行うので、全国どこからでも、ご自宅から受けられます。
※ 対面をご希望の方には、少人数制のセミパーソナル、または個別パーソナルを別途ご案内しています。個別パーソナルは、おひとりおひとりを丁寧に見られるよう受付枠に限りがあります。気になる方は、LINEで気軽に聞いてくださいね。
お申し込みの流れ
すぐに申し込みをお願いすることはありません。相性を確かめてから決められるので、どうぞ気軽な気持ちでメッセージを送ってくださいね。
what we can / can't do
安心してご相談いただけるように、サポートの範囲をはっきりお伝えしておきます。
気になる症状や数値があるときは、医療機関へのご相談をご案内します。通院中・服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、主治医の指示を最優先にしてください。そのうえで、できる範囲での整え方を一緒に考えていきます。
profile
パーソナルトレーナー ／ 女性のための伴走型栄養サポート
長野市拠点・オンライン全国対応
製造業からの転身を経て、2023年から本格的にパーソナルトレーナーとして活動しています。追い込む指導ではなく、身体・心・栄養・生活習慣までまるごと見る「伴走型」を大切にしています。
私自身、こころの不調から体を整えることで、少しずつ立ち直ってきました。だから「がんばりたいけど無理はできない」という気持ちが、とてもよくわかります。解剖学・臨床栄養・女性栄養学を継続的に学びながら、対話と言語化で長く寄り添っていきます。
保有資格・修了した講座
※ 顔出しは最小限にしています。指導風景や資料、図解、そして文章で、人柄と誠実さをお伝えできたらと思っています。
note
からだ・食事・心のことを、noteでやさしく書き続けています。気になるものから、のぞいてみてくださいね。
voice
ほんとうの声が集まるまで、ここは空けておきます
個別栄養レポートは始めたばかりで、掲載できるお客様の声はまだありません。数を大きく見せたり、それらしい声を用意したりはしたくないので、いまはこのままにしています。
受けてくださった方には、読んでみての感想をおうかがいすることがあります。掲載させていただくのは、許可をいただいたものだけです。お名前はイニシャルまたは匿名で、いただいた言葉をそのまま載せます。
「最初のひとりになってもいいよ」という方は、公式LINEから気軽に声をかけてくださいね。
faq
first step
公式LINEに登録いただくと、「ダイエットの土台になる食べ方の習慣」など、無料ガイドをお届けします。読むだけでも大丈夫。あなたのペースで、少しずつ整えていきましょう。
LINE登録で無料ガイドを受け取る3ヶ月個別サポートが気になる方は、公式LINEに「サポート希望」とメッセージを送ってください。
まずは15分の無料面談で、相性を確かめられます。
